h_lwww.tatamicentrum.hu
b1b2b3b4b5b6
h_r
Hírös Brazil Ju Jitsu - Kecskemét
Klubunk a Magyar Ju Jitsu Szövetség tagja
Stílusunk a Hangari Ju Jitsu Kelemen Ryu
Szervezzük a Global Grappling versenyeket
Jelenleg 13 látogató
böngészi oldalunkat.

Red Sun Test
2007-05-31 19:45:00
Állóképességi felmérőink közül az egyik a Red Sun Test. Maximum 20 blokkból álló igen erős terhelést jelentő teszt, blokkonként 4 perc időtartammal. Kék öv vizsgára például 12 blokkot kell teljesíteni, azaz 48 perc intenzív megterhelést jelent. Május utolsó napján az eddigi legnagyobb létszámú Red Sun Test-et rendeztük meg. Megdőlt az eddigi rekord is.
Felnőtt övfokozatokra és gyermek szürke övre vizsgázóknak a vizsga előtt állóképességi felmérőn kell az előírt szintet teljesíteni. Kétfajta állóképességi felmérőnk van: Futás felmérő és Red Sun Test. A futás felmérő megegyezik a bokszolók által használttal (némi enyhítéssel az alacsonyabb fokozatoknál).

A Red Sun Test pedig az alábbi blokkokat tartalmazza:
1. Ingafutás 3 db.
2. Paprikajancsi 120 db.
---------------------------------------------------------------------------------Szürke övre készülők itt befejezhetik
3. Társas zuhanás gyakorlatok 6 x 10 db.
4. Csípődobás 2 ukéval 50 db.
--------------------------------------------------------------------Szürke öv fehér csíkra készülők itt befejezhetik
5. Oldalt dőlés 60 db.
6. Hármasütés lóállásban 130 db.
-----------------------------------------------------------------------------------Fehér övre készülők itt befejezhetik
7. Egy szőnyeges gurulások 8 x 8
8. Egyenes rúgás előre gyomor magasságba 150 db.
-----------------------------------------------------------------------------------Sárga övre készülők itt befejezhetik
9. Gyermek erőnlét 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 (fekvőtámasz, felülés, guggolós rúgás)
10. Kemény test kétszer (combos 20, gyomros 50, széles hátizom 20 db.)
------------------------------------------------------------------------------------Zöld övre készülők itt befejezhetik
11. Fekvőtámaszban tartás seikenen a parketton 3 perc
12. Négyütemű fekvőtámasz 50 db.
-------------------------------------------------------------------------------------Kék övre készülők itt befejezhetik
13. Fekvő társ felett szökdelés 240 db.
14. Váltott kezes ütés kiai-val 180 db.
----------------------------------------------------------------------------------Barna övre készülők itt befejezhetik
15. Hanyattfekvésben nyújtott láb tartása 3 perc
16. Társon át esés, alatta visszamászás 30 db.
-------------------------------------------------------------------Barna öv fekete csíkra készülők itt befejezhetik
17. Társ hordozás háton, mellen, vállon, ölben egy-egy kör
18. Fehér öves vizsga erőnlét 40 (fekvőtámasz felülés guggolós rúgás)
--------------------------------------------------------------------------------------1. danra készülők itt befejezhetik
19. Köríves rúgás pajzsra teljes erőből szekciónként és lábanként 20 db.
20. Csípődobás két ukéval 50 db.
-----------------------------------------------------------------------------2. danra készülőknek eddig kell csinálni

A Red Sun Test blokkjai úgy vannak kitalálva, hogy kiválóan felkészült jitsuka 3 perc alatt meg tudja csinálni. Mivel a blokkokat egymás után 4 percenként indítjuk, ezért elméletileg lehetőség van pihenésre is. Akkor ér véget a Red Sun Test, ha nem tudjuk négy perc alatt teljesíteni a blokkot. Ha mondjuk a kilencedik blokkot nem tudjuk befejezni, akkor nyolc blokkot teljesítettünk, azaz a sárga öves szintre szükségeset.

A Red Sun Test-et végzők mellé segítő kell (álatalában kettő, de ha haladó jitsuka a segítő, egy is elég). A segítő az aki figyeli a teljesítést, figyelmezteti a tesztet végzőt, ha hibázik (ez bizony a nagy megterhelés miatt könnyen előfordul), számolja a teljesített gyakorlatokat, ügyel arra, hogy a teszt megtartsa az előírás szerinti szintet, nehézségi fokot.

A mai Red Sun Test-et tizenegyen kezdték el, nyolcan sikeres eredménnyel zárták:
- Teljesítette a fehér övre előírt szintet (hat blokk): Faragó Zsolt és dr. Boromissza Péter,
- Teljesítette a sárga övre előírt szintet (nyolc blokk): Szőllősi Petra, Leviczky Tünde, Bodor Tamás,
- A sárga öves szintet teljesítette a gyermek fokozatú ifj. Fekete Sándor (eddig a legfiatalabb! 12 éves)
- 16 blokkot teljesített (64 perc! ez most az aktuális női csúcs) senpai Papp Éva
- 17 blokkot teljesített (68 perc! ez most a férfi csúcs) senpai Fekete Sándor.

.
 
Kapcsolódó anyagok:
Képek a Red Sun test-ről (60 kép)
Vörösök és Fehérek Csatája 2007-04-26
Farsang és éves értékelés 2007-02-16
20 éves jubileumi programok terve 2007-03-26
Klubvizsga beszámoló 2007-01-27
Egy álom véget ért... 2007-01-10

Hozzászólások (0)    - A hozzászóláshoz be kell lépned.


2007 év összes híre itt található...
Azonosító:
Jelszó:
Regisztrálok
2018 November
HKSzCs PSzV
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

     

Látogatók száma:
4388464438846443884644388464438846443884644388464


Harcművészek az Egészséges Gyerekekért

Levélküldés