h_lwww.tatamicentrum.hu
b1b2b3b4b5b6
h_r
Hírös Brazil Ju Jitsu - Kecskemét
Klubunk a Magyar Ju Jitsu Szövetség tagja
Stílusunk a Hangari Ju Jitsu Kelemen Ryu
Szervezzük a Global Grappling versenyeket
Jelenleg 12 látogató
böngészi oldalunkat.

Kettlebell tanfolyam
2009-12-16 00:00:00
Régóta terveztünk csoportos kettlebell oktatást, segítséget azoknak, akik ezt igénylik. Mint ismeretes, a harci művészetekkel foglalkozóknak a body building helyett sokkal inkább a kettlebell javasolt és sokan élnek is már vele. Azonban ezt is csak oktatói felügyelettel érdemes csinálni! Erdődi Mihály RKC I. Instruktor tanfolyama január 16-án indul.

Csáky Csaba - akivel hajdan ifjúságunkban még a nyolcvanas években együtt edzettünk - kettlebell-lel foglalkozik már haladó szinten és januártól Kezdd el a Kettlebell-t! tanfolyamot szervez. A tanfolyam oktatója még nem ő, de talán jövőre az oktatói végzettséget is megszerzi.

Az oktatás havi rendszerességgel történne jövőre, annak megfelelően, ahogy érdemes a kettlebell gyakorlásával előre haladni. Havonta jön az oktató, átnézi, hogy ki hol tart, javítja az eddigieket és újabb gyakorlatot tanít. Ez a módszer nekünk is megfelel, hiszen a sok edzésidőpont miatt a kettlebell-lel mindenki a szabad idejében fog valószínűleg foglalkozni.

A kettlebell egy ágyúgolyó fogantyúval - részletesen lásd alább - 4 kg-os lépésekkel készítik a különbő méretűeket. Kezdő férfiaknak 16 kg-os, kezdő nőknek 8 kg-os javasolt. Ha egy férfi még fiatal, vagy kis súlyú, talán a 12 kg-os a megfelelőbb neki. Jelenleg (december 16) a tacticalshop-on az árak a következők: 8 kg. 9.500 Ft, 12 kg 13.000 Ft, 16 kg 17.500 Ft. Egyedülálló ajánlat a most kezdődő tanfolyam szervezőitől: Aki Erdődi Mihály oktatón vagy Csáky Csaba szervezőn keresztül szerzi be a kettlebell-t, annak az első tanfolyami foglalkozás ingyenes!

Mindenki döntse el, hogy komolyan akar-e kettlebell-lel foglalkozni és ha igen, kérjen karácsonyra kettlebell-t! Ha az árát kéri, akkor még egy ingyenes tanfolyami foglalkozást is kaphat. Akinek még nincs elég információja a döntéshez, itt minden kötelezettség nélkül kipróbálhatja, hiszen a szervezők kettlebell-t a gyakorláshoz mindenkinek biztosítanak!

A tanfolyam részletei:
Helye: Trend Fitness 6000 Kecskemét, Rezgő u. 1 (Auchan mellett)
Első foglalkozás: 2010 január 16 szombat 9 óra (kb. 2 - 2 és fél óra)
Ára: 5.000 Ft (ha 8-an leszünk a Tatami Centrum-ból, akkor nekünk fejenként 4.000 Ft)
Oktató: Erdődi Mihály RKC I. Instruktor.
Jelentkezés a Tatami Centrum tagjainak: január 5 kedd 5.000 Ft pénztárba befizetésével
Jelentkezés külsősöknek Csáky Csaba e-mail címén: cscsaky@gmail.com, vagy Erdődi Mihály e-mail címén: erdodimihaly@kettlebell.hu

A kettlebell (oroszul girja, gyakorlója a girjevik) már a XIX. században is ismert volt Oroszországban, az egész világon ismertté azonban csak 2000 után vált, ekkor 'jött divatba' elsősorban Pavel Tsatsouline munkássága nyomán. Pavel megalapította a Russian Kettlebell Challenge (RKC) szervezetet és kidolgozott egy tanulási / oktatási metodikát. A szervezet az egész világon elterjedt, Magyarországon a vezetője Lakatos Péter (ő is hamarabb foglalkozott a harci művészetekkel, mint a kettlebell-lel.) Az RKC instruktorokat képez, akik aztán tanfolyamokon oktatják a kettlebell-t. Itt végzett és I. fokozatú instruktor Erdődi Mihály, aki a tanfolyamot tartja.

Hogy miért felel meg a kettlebell sokkal jobban nekünk, mint a hagyományos súlyzózás, vagy a body building? Egyrészt a harci művészetekhez nem a nagy, hanem inkább a kitartó és erős izomzatra van szükség. Másrészt a nagy szükség van az izomtapadások, az inak megerősítésére. Harmadrészt az izmoknak nem szabad rövidülniük és kapcsolódniuk kell egy flexibilis, laza, de erős ízületi rendszerhez, mely lehetővé teszi azt az ízületi hajlékonyságot, melyet a technikák megkövetelnek.

Az izmok szilvamag alakjára (középütt vastag, a végén elkeskenyedik) a 'hagyományos súlyzózás' rádolgoz, ezt a jelleget erősíti (gondoljunk a kidolgozott bicepszre) esetleg meg is rövidíti az izmot. A kettlebell ezzel szemben az izmot közelebb viszi a cső-szerű megjelenéshez, a végeket (a tapadásokat, inakat) erősíti, miközben sokkal nagyobb teljesítményre lesz az izom egésze képes. Eközben az izom nem rövidül, sőt! Ugyanilyen izmokat fejleszt egyébként a normál harcművészeti edzés is, gondoljunk Bruce Lee izmaira, amelyek nem voltak nagyok, de kidolgozottak és erősek.

 
Kapcsolódó anyagok:
Januári naptár

Hozzászólások (0)    - A hozzászóláshoz be kell lépned.


2009 év összes híre itt található...
Azonosító:
Jelszó:
Regisztrálok
2018 November
HKSzCs PSzV
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

     

Látogatók száma:
4383633438363343836334383633438363343836334383633


Harcművészek az Egészséges Gyerekekért

Levélküldés