h_lwww.tatamicentrum.hu
b1b2b3b4b5b6
h_r
Hírös Brazil Ju Jitsu - Kecskemét
Klubunk a Magyar Ju Jitsu Szövetség tagja
Stílusunk a Hangari Ju Jitsu Kelemen Ryu
Szervezzük a Global Grappling versenyeket
Jelenleg 10 látogató
böngészi oldalunkat.

Kettlebell tanfolyam
2010-03-23 00:00:00
Január 16-án beindult a Trend Fitnessben a kettlebell oktatás Csáky Csaba szervezésében és Erdődi Mihály RKC I. Instruktor vezetésével. Három vagy négy hetenként van szeminárium. A következő, negyedik alkalom március 28-án vasárnap 9 órától a Hakkoda dojo-ban lesz. Cél az, hogy a harci művészetekkel foglalkozók is nagyobb számban bekapcsolódjanak.

Csáky Csaba - akivel hajdan ifjúságunkban még a nyolcvanas években együtt edzettünk - kettlebell-lel foglalkozik már haladó szinten és januártól Kezdd el a Kettlebell-t! tanfolyamot szervezett. A tanfolyam lényege az, hogy Erdődi Mihály RKC I. Instruktor három-négy hetenként tart edzést, nézi át, azt, hogy ki hogyan gyakorol, illetve tanít új technikát. Ez a módszer nekünk is megfelel, hiszen a sok edzésidőpont miatt a kettlebell-lel mindenki a szabad idejében foglalkozik. A negyedik alkalom március 28-án vasárnap 9 órától lesz a Hakkoda dojo-ban. Új tanfolyami tagok most kedvezményesen vehetnek részt, a Tatami Centrum tagjai pedig ingyenesen - ezt azzal viszonozzuk, hogy mi rendezzük a terembérletet.

A kettlebell egy ágyúgolyó fogantyúval - részletesen lásd alább - 4 kg-os lépésekkel készítik a különbő méretűeket. Kezdő férfiaknak 16 kg-os, kezdő nőknek 8 kg-os javasolt. Ha egy férfi még fiatal, vagy kis súlyú, talán a 12 kg-os a megfelelőbb neki. A kettlebell (oroszul girja, gyakorlója a girjevik) már a XIX. században is ismert volt Oroszországban, az egész világon ismertté azonban csak 2000 után vált, ekkor 'jött divatba' elsősorban Pavel Tsatsouline munkássága nyomán. Pavel megalapította a Russian Kettlebell Challenge (RKC) szervezetet és kidolgozott egy tanulási / oktatási metodikát. A szervezet az egész világon elterjedt, Magyarországon a vezetője Lakatos Péter (ő is hamarabb foglalkozott a harci művészetekkel, mint a kettlebell-lel.) Az RKC instruktorokat képez, akik aztán tanfolyamokon oktatják a kettlebell-t. Itt végzett és I. fokozatú instruktor Erdődi Mihály, aki a tanfolyamot tartja.

Hogy miért felel meg a kettlebell sokkal jobban nekünk, mint a hagyományos súlyzózás, vagy a body building? Egyrészt a harci művészetekhez nem a nagy, hanem inkább a kitartó és erős izomzatra van szükség. Másrészt a nagy szükség van az izomtapadások, az inak megerősítésére. Harmadrészt az izmoknak nem szabad rövidülniük és kapcsolódniuk kell egy flexibilis, laza, de erős ízületi rendszerhez, mely lehetővé teszi azt az ízületi hajlékonyságot, melyet a technikák megkövetelnek.

Az izmok szilvamag alakjára (középütt vastag, a végén elkeskenyedik) a 'hagyományos súlyzózás' rádolgoz, ezt a jelleget erősíti (gondoljunk a kidolgozott bicepszre) esetleg meg is rövidíti az izmot. A kettlebell ezzel szemben az izmot közelebb viszi a cső-szerű megjelenéshez, a végeket (a tapadásokat, inakat) erősíti, miközben sokkal nagyobb teljesítményre lesz az izom egésze képes. Eközben az izom nem rövidül, sőt! Ugyanilyen izmokat fejleszt egyébként a normál harcművészeti edzés is, gondoljunk Bruce Lee izmaira, amelyek nem voltak nagyok, de kidolgozottak és erősek.

 
Kapcsolódó anyagok:
A kettlebell tanfolyam beharangozója

Hozzászólások (0)    - A hozzászóláshoz be kell lépned.


2010 év összes híre itt található...
Azonosító:
Jelszó:
Regisztrálok
2018 November
HKSzCs PSzV
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

     

Látogatók száma:
4387152438715243871524387152438715243871524387152


Harcművészek az Egészséges Gyerekekért

Levélküldés